Saya Cuma Nak Cantik, Tapi Saya Dah Mula Hilang Diri Sendiri
14 Aug 2025
"Saya Cuma Nak Cantik, Tapi Saya Dah Hilang Diri Sendiri"
“Saya sangka saya kejar kecantikan. Tapi rupanya saya lari daripada diri sendiri.”
Saya ingat lagi hari pertama saya buat prosedur. Saya tak cakap kat sesiapa pun — saya diam-diam pergi klinik estetik. Saya cuma nak ‘betulkan’ sikit hidung saya. Doktor kata itu prosedur mudah, tak lama, dan boleh nampak kesan serta-merta.
Dan ya — memang nampak beza. Hidung saya nampak lebih “tinggi” dan “sharp” seperti yang saya nak. Kawan-kawan mula tegur, “Eh, makin cantiklah kau sekarang!” Saya tersenyum, tapi dalam hati saya fikir: “Apa lagi yang aku boleh ubah?”
Prosedur pertama itu, terus membuka pintu kepada prosedur-prosedur seterusnya.
Hari-hari saya buka Instagram, TikTok, YouTube. Tak habis-habis muncul muka ‘perfect’ — kulit licin, bentuk badan langsing, dagu V-shape, hidung mancung. Walaupun saya tahu sebahagian besar tu filter atau hasil edit, saya tetap rasa rendah diri.
Saya mula bandingkan diri saya dengan mereka. Saya jadi tertekan bila ambil gambar sendiri. Saya ambil 50 gambar, delete semua. Rasa jijik tengok muka sendiri dalam kamera depan.
Dan makin saya tengok media sosial, makin saya percaya: “Kalau aku nak diterima, aku kena jadi macam mereka.”
Saya mula sedar, semua ni bukan semata-mata pasal penampilan. Ada luka yang saya bawa sejak kecil — dari ejekan, dari bandingan, dari kata-kata yang orang fikir ‘gurauan’, tapi bagi saya, ia membunuh perlahan-lahan.
Saya masih ingat masa sekolah rendah, seorang cikgu pernah cakap depan kelas, “Muka awak ni kalau hidung mancung sikit, mesti cantik.” Waktu tu saya ketawa. Tapi kata-kata tu melekat sampai hari ini.
Saya membesar dengan imej bahawa saya “tak cukup”. Dan pembedahan plastik bagi saya, waktu itu, seolah-olah jalan untuk betulkan semua ‘kecacatan’ yang orang pernah tegur.
Satu prosedur jadi dua. Dua jadi lima. Saya mula obses tengok katalog rawatan estetik, tengok testimoni orang. Saya jadi pelanggan tetap klinik. Ada kali saya buat dua prosedur dalam satu hari. Saya sanggup skip makan, semata-mata nak cukupkan bajet untuk rawatan seterusnya.
Duit simpanan habis. Kad kredit saya maksimum. Tapi saya tak kisah, sebab saya rasa saya perlu buat semua ni.
Lepas satu prosedur, saya puas hati sekejap. Tapi beberapa hari lepas tu, saya mula perasan “tak sekata” sini, “bengkak” sana. Dan saya pun mula rancang untuk ubah lagi.
Cermin jadi musuh saya. Kadang saya tengok refleksi, saya termenung. Muka saya dah berubah — tapi saya langsung tak rasa cantik. Saya rasa… pelik. Janggal. Macam tengok orang lain pinjam muka saya.
Saya jadi takut ambil gambar tanpa filter. Saya takut ada orang tengok saya depan-depan dan cakap, “Eh, kenapa muka kau tak macam dalam IG?”
Saya mula hilang keyakinan dalam perhubungan. Saya rasa semua orang cuma suka versi saya yang ‘edit’, bukan yang sebenar.
Kesan fizikal? Banyak. Muka lebam, bengkak, kulit jadi sensitif. Saya pernah kena jangkitan kecil di bibir, dan hampir kena minor surgery untuk baiki balik.
Tapi kesan emosi lagi teruk:
-
Saya alami anxiety setiap kali keluar rumah.
-
Saya jadi sangat sensitif dengan pandangan orang.
-
Saya alami kemurungan dan insomnia.
-
Saya jadi terlalu kritikal pada diri sendiri — setiap cermin jadi tempat untuk cari salah.
Saya pernah menangis sorang-sorang di bilik air, tengok muka sendiri dan cakap, “Kenapa aku buat semua ni?”
Saya nekad jumpa kaunselor. Waktu tu, saya tak harap banyak pun. Tapi sesi pertama, bila kaunselor tanya, “Apa yang awak rasa bila tengok diri sendiri?” — saya tak boleh tahan. Saya menangis.
Mereka beritahu saya tentang satu kondisi yang dinamakan Body Dysmorphic Disorder (BDD) — di mana seseorang terlalu fokus pada 'kekurangan' pada rupa diri yang sebenarnya tak seketara mana.
Rupa-rupanya, saya bukan kejar kecantikan. Saya sedang cuba ubati luka emosi yang saya tak pernah hadap.
Saya masih dalam proses pemulihan. Saya belum sepenuhnya sembuh. Tapi sekarang saya belajar:
-
Letakkan telefon bila saya mula bandingkan diri.
-
Lihat cermin dan cuba senyum, walaupun rasa tak ikhlas.
-
Tulis jurnal tentang perkara yang saya syukuri tentang diri saya — bukan rupa semata-mata.
Saya juga mula follow akaun-akaun yang promote body positivity, dan buang semua akaun yang buat saya rasa "tak cukup".
Kalau kamu baca ni dan rasa kamu pun pernah rasa macam saya — ketahuilah kamu tak keseorangan. Kamu tak salah sebab nak cantik. Tapi kalau keinginan tu buat kamu hilang diri sendiri, itu tanda kamu perlu berhenti dan fikir semula.
Jangan takut nak minta bantuan. Jangan takut nak bercakap. Diri kamu yang sekarang layak disayangi — tanpa perlu diubah, ditukar, atau dibedah.
"Kita tak perlu sempurna untuk layak dicintai. Kita cuma perlu jujur dengan siapa kita."
Pembedahan plastik bukan dosa. Tapi obsesi adalah jerat. Jangan sampai apa yang kamu kejar, musnahkan apa yang kamu ada.
Jangan hilangkan diri kamu sendiri… demi jadi orang lain.
Kalau kamu rasa artikel ni beri kesan, kongsikan. Mungkin ia boleh selamatkan seseorang yang sedang melalui perkara sama — diam-diam, tanpa sesiapa tahu.
Body Dysmorphic Disorder (BDD) atau dalam Bahasa Melayu disebut Gangguan Dismorfi Tubuh, ialah satu gangguan mental di mana seseorang menjadi terlalu obses dengan kekurangan kecil pada penampilan fizikal mereka — walaupun kekurangan itu tidak kelihatan kepada orang lain.
Orang yang mengalami BDD akan:
-
Terus-menerus merenung cermin atau mengelak daripada melihat cermin.
-
Merasa sangat tertekan atau malu dengan 'kekurangan' yang orang lain tak perasan.
-
Meluangkan banyak masa untuk 'menyembunyikan' atau 'memperbaiki' penampilan.
-
Mungkin menjalani prosedur kosmetik berulang kali, tapi masih tidak berpuas hati.
-
Mengasingkan diri dari orang lain kerana malu dengan penampilan.
-
Bentuk atau saiz hidung
-
Keadaan kulit (jerawat, parut)
-
Bentuk muka (dahi, dagu, pipi)
-
Saiz badan (walaupun badan mereka normal atau kurus)
-
Rambut gugur atau bentuk bibir, dan sebagainya
Walaupun kepada orang lain, mereka kelihatan biasa atau cantik, otak mereka menganggap kecacatan itu sangat besar — dan mereka percaya orang lain pun nampak dan menilai kekurangan tersebut.
BDD boleh berpunca daripada gabungan faktor:
-
Tekanan sosial dan bandingan dengan media sosial.
-
Pengalaman dibuli atau dihina tentang rupa paras semasa kecil.
-
Masalah harga diri yang sangat rendah.
-
Gangguan lain seperti kemurungan atau anxiety.
Ya — BDD boleh dirawat, sama seperti gangguan mental lain. Rawatan yang biasa digunakan termasuk:
-
Terapi Kognitif Tingkah Laku (CBT) — untuk ubah cara fikir yang negatif.
-
Rawatan psikologi individu dengan pakar kesihatan mental.
-
Dalam sesetengah kes, ubat anti-kemurungan mungkin membantu jika BDD disertai dengan kemurungan yang serius.
Ramai orang anggap mereka “cuma tak puas hati dengan rupa sendiri” — tapi bila rasa itu terlalu kuat dan mengawal kehidupan harian, ia boleh jadi tanda BDD. Faham tentang BDD penting untuk elakkan orang terjebak dalam kitaran pembedahan plastik yang berbahaya.
“BDD bukan soal nak cantik. Ia soal otak yang memanipulasi pandangan kita terhadap diri sendiri — hingga kita tak nampak kebenaran.”
Kalau kamu rasa artikel ni beri kesan, kongsikan. Mungkin ia boleh selamatkan seseorang yang sedang melalui perkara sama — diam-diam, tanpa sesiapa tahu.