simptom

Showing posts with label simptom. Show all posts

Tanda-tanda Tidak Dijangka yang Mungkin Menjurus Kepada Penyakit Diabetes

30 Sept 2025

Diabetes ialah salah satu penyakit yang paling kerap didiagnosis di dunia, dan walaupun mengetahui bahawa anda menghidapinya boleh menakutkan, lebih awal anda mengetahuinya, lebih mudah untuk mengawalnya.

Gejala diabetes berpunca daripada paras glukosa — sejenis gula — dalam darah yang lebih tinggi daripada biasa. Namun begitu, tanda amaran ini kadangkala sangat ringan sehingga anda mungkin tidak perasan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda mengambil langkah berjaga-jaga. Pantau tanda-tanda ini dan berjumpa serta berbincang dengan DOKTOR !

🎯Keletihan

Keletihan yang melampau ialah salah satu tanda utama penyakit diabetes. Ia juga dikenali sebagai sindrom keletihan diabetes, yang disebabkan oleh paras glukosa darah yang tidak stabil dan gagal membekalkan glukosa yang mencukupi untuk digunakan oleh tubuh sebagai sumber tenaga.

🎯Peningkatan selera makan

Rasa lapar yang kuat, atau polifagia, juga merupakan salah satu tanda amaran diabetes. Tubuh anda menggunakan glukosa dalam darah untuk membekalkan tenaga kepada sel. Apabila sistem ini terganggu, sel-sel tidak dapat menyerap glukosa tersebut. Akibatnya, tubuh anda sentiasa mencari sumber tenaga, menyebabkan rasa lapar yang berterusan.

🎯Penglihatan kabur

Paras gula darah yang tinggi boleh merosakkan retina anda dan menyebabkan paras cecair di sekeliling bebola mata berubah-ubah. Keadaan ini boleh menyebabkan penglihatan menjadi kabur atau terganggu.

🎯Kerap membuang air kecil

Apabila buah pinggang anda perlu menampung lebihan gula dalam darah, ia menyebabkan anda kerap berasa ingin ke tandas untuk membuang air kecil.

🎯Rasa dahaga yang berterusan

Disebabkan anda perlu kerap membuang air kecil, anda juga akan berasa sangat dahaga. Gabungan antara buah pinggang yang bekerja lebih masa dan rasa dahaga yang melampau menyebabkan individu dengan diabetes yang tidak terkawal mengalami keperluan untuk kerap kencing sepanjang masa.

🎯Mulut kering

Oleh sebab tubuh anda menggunakan banyak cecair untuk menghasilkan air kencing, kurang kelembapan yang tinggal untuk bahagian tubuh lain. Ini boleh menyebabkan anda mudah terdehidrasi, dan membuatkan mulut terasa kering.

🎯Kulit gatal

Kulit gatal sering disebabkan oleh diabetes dan kadangkala merupakan antara gejala awal penyakit ini. Ia boleh berpunca daripada jangkitan yis atau kulat, kulit kering, atau peredaran darah yang lemah.

🎯Kehilangan pendengaran

Paras gula darah yang tinggi boleh menjejaskan sel saraf di telinga dan menyebabkan pendengaran menjadi lemah. Oleh itu, pastikan anda memeriksa tahap pendengaran semasa pemeriksaan kesihatan berkala.

🎯Penurunan berat badan tanpa dirancang

Jika tubuh anda tidak dapat memperoleh tenaga daripada makanan, ia akan mula membakar otot dan lemak sebagai sumber tenaga gantian. Ini akan menyebabkan anda kehilangan berat badan, walaupun pola pemakanan anda tidak berubah.

🎯Loya dan muntah

Paras gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah boleh menyebabkan anda berasa tidak selesa di perut. Rasa mual ini sering menjadi antara tanda awal yang dialami oleh penghidap diabetes sebelum mereka disahkan menghidap penyakit tersebut.

🎯Gejala 2Type diabetes

Kedua-dua jenis diabetes mempunyai tanda amaran yang hampir sama, namun ada beberapa gejala yang lebih khusus bagi diabetes jenis 2. Gejala ini biasanya muncul selepas paras glukosa kekal tinggi untuk tempoh yang lama.

🎯Mudah marah

Paras gula darah yang turun naik, rasa loya, keletihan, dan peredaran darah yang lemah boleh membuat sesiapa pun berasa tidak selesa. Keadaan ini sering menyebabkan penghidap diabetes yang tidak terkawal menjadi mudah marah atau cepat beremosi.

🎯Nafas berbau manis

Penghidap diabetes sering menyedari bahawa nafas mereka berbau manis atau seakan-akan bau pengilat kuku sebelum mereka disahkan menghidap penyakit ini. Nafas berbau manis biasanya merupakan tanda ketoasidosis diabetes, iaitu keadaan di mana tubuh tidak dapat menukar glukosa kepada tenaga dengan berkesan, menyebabkan paras gula darah kekal pada tahap berbahaya jika tidak dirawat.

🎯Penurunan nafsu seksual

Jika nafsu seksual anda menurun atau hampir tiada, diabetes mungkin menjadi puncanya. Peredaran darah yang lemah dan tekanan emosi (depresi) yang sering dialami oleh penghidap diabetes boleh menyebabkan kesukaran untuk mencapai rangsangan seksual.

🎯Kemurungan

Turun naik paras gula dalam darah yang berlaku akibat diabetes yang tidak dirawat boleh menyebabkan perubahan emosi yang ketara, termasuk rasa murung atau kemurungan.

🎯Gusi meradang atau dijangkiti

Periodontitis, atau lebih dikenali sebagai penyakit gusi, mungkin merupakan tanda awal diabetes jenis 2. Kajian menunjukkan bahawa individu yang mengalami penyakit gusi — terutamanya dalam tahap yang teruk — mempunyai kadar diabetes dan pra-diabetes yang lebih tinggi berbanding mereka yang tidak mengalaminya.

🎯Tidur siang yang panjang

Kajian mendapati bahawa individu yang tidur siang melebihi satu jam mempunyai 45% lebih berisiko untuk menghidap diabetes jenis 2 berbanding mereka yang tidur siang dalam tempoh lebih singkat. Hal ini kerana kekurangan tidur, kemurungan, atau sleep apnea (gangguan pernafasan semasa tidur) semuanya berkait rapat dengan peningkatan risiko diabetes.

🎯Luka lambat sembuh

Apabila paras gula darah kekal tinggi untuk tempoh yang lama, salur darah akan menjadi sempit. Ini menyebabkan peredaran darah menjadi perlahan serta mengurangkan bekalan nutrien dan oksigen ke bahagian tubuh yang memerlukan penyembuhan, menjadikan proses penyembuhan luka lebih sukar dan mengambil masa lebih lama.

🎯Ruam pada kaki

Ramai penghidap diabetes akan menyedari terdapat tompokan kecil berbentuk bulat atau bujur pada bahagian bawah kaki mereka. Tompokan ini dikenali sebagai dermopati diabetes, dan dipercayai berlaku pada sehingga 55% individu yang menghidap diabetes.

🎯Penurunan fungsi ereksi

Bagi lelaki, penurunan keupayaan untuk mencapai ereksi boleh menjadi tanda awal diabetes. Malah, dianggarkan sehingga 71% lelaki yang menghidap diabetes mengalami masalah disfungsi ereksi

🎯Jangkitan yang kerap

Sesiapa sahaja boleh mengalami jangkitan bakteria, kulat, atau yis, tetapi individu yang menghidap diabetes jenis 2 cenderung untuk mengalaminya dengan lebih kerap. Paras gula darah yang tinggi akibat diabetes boleh melemahkan sistem imun badan, menjadikan seseorang lebih mudah terdedah kepada jangkitan.

🎯Sindrom ovari polisistik (PCOS)

Bagi ramai wanita, apabila disahkan menghidap sindrom ovari polisistik (PCOS), kemungkinan untuk mendapat diabetes juga menjadi lebih tinggi. Ini kerana PCOS dan diabetes kedua-duanya berkait rapat dengan rintangan insulin, iaitu keadaan di mana tubuh tidak menggunakan hormon insulin dengan berkesan, menyebabkan gangguan hormon yang serupa dalam kedua-dua penyakit tersebut.

🎯Perubahan warna kulit

Satu lagi tanda amaran diabetes ialah acanthosis nigricans. Keadaan ini menyebabkan perubahan warna kulit pada bahagian belakang leher, di mana kulit menjadi gelap dan bertekstur seperti baldu. Perubahan yang sama juga boleh berlaku pada bahagian ketiak dan pangkal paha.

🎯Rasa tidak selesa pada kaki

Kira-kira 10% hingga 20% individu yang baru disahkan menghidap diabetes sudah pun mengalami kerosakan saraf yang berkaitan dengan penyakit ini. Mereka mungkin merasakan sensasi pelik seperti renjatan elektrik atau kesemutan pada kaki, atau mengalami penurunan deria rasa dan masalah keseimbangan.

🎯Rasa kebas dan semut-semut pada jari

Paras gula darah yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan saraf, yang sering ditandai dengan rasa semut-semut atau kebas pada jari dan tangan. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan kerosakan tisu yang serius dan dalam kes teruk, mungkin membawa kepada amputasi (pemotongan anggota).

BILA PERLU BERJUMPA DOKTOR

Jika anda merasakan bahawa anda mungkin mengalami tanda-tanda awal diabetes, adalah penting untuk menjalani ujian saringan. Dengan mengesan penyakit ini lebih awal, anda dapat mengelakkan kerosakan saraf, masalah jantung, dan komplikasi serius lain.

Sumber: (Health.com) (Healthline) (Eat This, Not That!)

6 Aug 2025

“Aku Dah Tak Kenal Diri Aku Sendiri” – Luahan Seorang Wanita Tentang Derita Stres Menopaus

“Aku bangun pagi dengan rasa takut. Jantung aku laju. Badan berpeluh. Dada sempit. Padahal tak ada apa pun yang berlaku. Malam tadi aku tak boleh tidur langsung. Dah seminggu aku begini. Suami aku tanya kenapa aku murung. Aku tak tahu nak jawab apa. Aku cuma tahu, aku dah tak kenal diri aku sendiri.”

Begitulah diri aku sejak beberapa bulan lalu. Umur aku baru 45 tahun, tapi aku rasa macam hilang kawalan. Aku bukan lagi isteri yang penyabar, ibu yang penyayang, atau pekerja yang cekap.

Setiap hari aku rasa tertekan, marah, sedih dan takut – semuanya serentak. Aku tahu ini bukan aku yang sebenar. Dan bila aku mula cari jawapan, barulah aku sedar: aku sedang lalui stres menopaus.

Kata orang, menopaus itu biasa. Tapi bagi aku, ia hampir buat aku hilang waras. aku seorang wanita yang cuba bertahan dalam diam.

🌪️ Aku Tak Sangka ‘Menopause’ Akan Sepedih Ini

Aku ingatkan aku kuat. Aku dah lalui banyak benda dalam hidup – melahirkan anak, kehilangan orang tersayang, beban kerja, tekanan hidup. Tak sangka perubahan hormon waktu menopaus, juga sangat pedih.

Aku mula perasan sesuatu berubah ketika usia aku masuk 45 tahun. Waktu itu, aku kerap marah tanpa sebab. Aku menangis dalam tandas pejabat, depan cermin, dalam kereta. Kadang-kadang aku sendiri tak tahu apa puncanya. Suami aku mula menjauh, anak-anak tak faham. Mereka cuma nampak aku makin sensitif, cepat melenting.

Yang mereka tak tahu… aku sendiri pun takut dengan diri aku.

Fikir aku, mungkin cuma penat kerja. Tapi bila simptom makin pelik, aku mula rasa takut.

🔍 Simptom Fizikal yang Tak Dijangka

Aku selalu dengar menopaus cuma datang dengan haid tidak menentu dan peluh malam. Tapi hakikatnya, simptom yang aku lalui jauh lebih menyakitkan.

Antara gejala fizikal yang aku alami:

Jantung berdebar walaupun tengah rehat
Kepanasan melampau secara tiba-tiba (hot flashes)
Peluh malam yang buat baju basah setiap malam
Sendi dan otot sakit, terutama waktu pagi
Berat badan naik walaupun makan sedikit
Sakit kepala & migrain seperti kilat datang

Kadang aku rasa tubuh aku sedang menentang aku. Tak ada apa yang “normal” lagi. Tapi yang lebih menakutkan adalah apa yang berlaku dalam kepala aku.

😢 Kesannya Pada Emosi dan Mental Aku

Pernah satu malam, aku terjaga jam 3 pagi, berpeluh dan menangis tanpa sebab. Suami aku tanya kenapa. Aku cuma jawab, “Aku rasa tak berguna.”

Perubahan emosi aku makin menakutkan:

Mood swing seperti naik rollercoaster – satu minit aku okay, lima minit kemudian aku rasa nak menjerit
Anxiety yang datang tanpa sebab – seolah-olah ada bahaya, walaupun semua okay
Brain fog – aku lupa nak jemput anak, lupa tarikh penting, lupa kata-kata
Depresi ringan hingga teruk – rasa kosong, hilang minat hidup
Sensitiviti melampau – hanya satu perkataan dari orang lain boleh buat aku menangis berjam-jam

Aku pernah baca tentang perubahan hormon estrogen yang mempengaruhi serotonin – bahan kimia otak yang kawal emosi. Tapi bila ia berlaku pada diri sendiri, rasa seperti hilang kawalan sepenuhnya.

🧠 Aku Tak Lagi Kenal Diri Sendiri

Sebelum ini, aku dikenali sebagai wanita yang tenang dan penyayang. Tapi kini, aku cepat marah, suka menyendiri, dan selalu rasa ingin lari dari segalanya.

“Aku rindu versi lama diri aku. Tapi aku juga takut dia mungkin takkan kembali.”

Aku mula menjauh dari suami. Sentuhan dia buat aku rasa jengkel. Nafsu hilang. Komunikasi makin renggang. Anak-anak pun mula kata aku “tak macam dulu”.

Paling perit? Tiada siapa faham apa aku lalui. Kawan-kawan pun lebih selesa senyap bila aku luahkan. Masyarakat pula anggap “itu normal, sabar je lah”.

📉 Kerjaya Aku Juga Terganggu

Di pejabat, aku sukar fokus. Aku salah taip laporan, lupa janji temu penting. Bos mula beri teguran. Aku yang dulunya cekap dan dihormati, kini rasa kerdil.

Aku pernah duduk dalam tandas pejabat hampir 40 minit, hanya untuk tahan tangisan. Inilah stres menopaus yang orang tak nampak.

🧠 Kenapa Orang Tak Cakap Tentang Ini?

Sebab ramai anggap menopaus itu perkara kecil. “Biasalah, hormon berubah.” Tapi tak ada siapa yang benar-benar cerita betapa gelapnya perasaan seorang wanita bila identiti, fizikal, dan mental dia berubah serentak.

Aku tak pernah dengar mak aku cerita pengalaman dia. Rakan-rakan pun lebih suka diam. Tapi sunyi itu buat aku rasa... aku sorang-sorang.

💡 Apa Yang Aku Buat Untuk Pulih Semula?

Aku tahu aku tak boleh biarkan diri aku tenggelam. Jadi aku mula cari jalan. Sedikit demi sedikit, ini yang bantu aku keluar dari ‘neraka hormon’:

1. Jumpa Pakar Ginekologi & Psikologi

– Pemeriksaan hormon sangat penting. Rupa-rupanya aku alami menopaus perimenopausal awal. Dengan panduan pakar, aku mula rawatan HRT (Hormone Replacement Therapy) dan terapi emosi.

2. Senaman & Pemakanan Seimbang

– Aku paksa diri bangun pagi untuk brisk walk. Kurangkan gula & makanan berproses. Aku mula ambil suplemen seperti omega-3, magnesium, dan vitamin B12 – semuanya bantu kestabilan emosi.

3. Bercakap Dengan Wanita Lain

– Aku sertai komuniti online wanita menopaus. Di situ, aku tak rasa pelik. Ramai rupanya alami benda yang sama, cuma tak tahu nak cerita kat siapa.

4. Belajar Urus Nafas dan Meditasi

– Bunyi klise, tapi teknik pernafasan dalam dan meditasi setiap pagi memang bantu aku elak serangan panik.

📢 Aku nak semua wanita tahu yang

Sebab aku tak nak wanita lain lalui semua ini sendirian.

Menopaus bukan sekadar fasa biologi. Ia adalah tempoh krisis identiti, peralihan emosi, dan kadang-kadang… permulaan kemurungan yang tak disedari.

Aku nak semua wanita tahu:

Perubahan ini bukan salah kita
Gejala ini boleh dirawat dan dikawal
Bantuan itu wujud – perubatan, terapi, sokongan emosi

🧭 Untuk Wanita Di Luar Sana

Kalau kau rasa:

Kau dah tak kenal diri sendiri
Kau hilang kawalan emosi
Kau rasa semua orang tak faham
Kau fikir hidup makin gelap

👉 Tolong. Jangan pendam. Dapatkan bantuan.

Jumpa doktor. Cerita pada suami. Cari komuniti wanita menopaus. Cari semula sinar dalam hidup kau – sebab kau berhak untuk tenang, walaupun dalam ribut hormon.

✨ Aku Sedang Pulih – Dan Kau Pun Boleh

Hari ini, aku masih dalam proses pulih. Ada hari aku menangis, ada hari aku senyum semula. Tapi aku tahu satu perkara:

“Aku bukan gila. Aku cuma sedang melalui fasa hidup yang menuntut kekuatan luar biasa.”

Kepada wanita-wanita hebat di luar sana: jangan malu dengan menopaus. Fahami, rawat, dan peluk perubahan ini sebagai sebahagian dari perjalanan hidup.

✨ Pesanan Aku Buat Wanita Yang Sedang Bertarung Dalam Diam

Kau tak gila.
Kau tak lemah.
Kau cuma seorang wanita kuat yang sedang lalui fasa yang sangat mencabar.

Jangan pendam. Jangan malu. Minta bantuan. Cerita pada pasangan, cari doktor, kongsi dengan sahabat. Stres menopaus bukan kelemahan – ia adalah bukti betapa kompleks dan hebatnya tubuh wanita.

Aku masih belum pulih sepenuhnya. Tapi aku dah nampak cahaya. Dan aku nak kau tahu, kau tak keseorangan.

🔄 Kongsikan Artikel Ini

Supaya lebih ramai wanita tahu – menopaus bukan penamat, tapi satu fasa yang perlukan kefahaman dan kasih sayang.

Menopaus adalah satu fasa semula jadi dalam kehidupan setiap wanita. Ia bukan penyakit, bukan juga satu kelemahan, tetapi satu peralihan penting yang menandakan berakhirnya tempoh kesuburan seorang wanita. Namun begitu, perjalanan menuju dan melalui menopaus seringkali diselubungi pelbagai persoalan, kekeliruan dan kadangkala ketakutan.

Artikel ini akan menghuraikan secara menyeluruh tentang apakah itu menopaus, tanda-tandanya, cabaran emosi dan fizikal yang dihadapi, serta langkah-langkah yang boleh diambil untuk menyesuaikan diri secara positif dalam fasa kehidupan yang baharu ini.

APA ITU MENOPAUS

Menopaus merujuk kepada keadaan apabila seorang wanita tidak mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut tanpa sebarang sebab perubatan lain. Ia menandakan berakhirnya fungsi ovari dalam melepaskan ovum dan penghasilan hormon utama wanita seperti estrogen dan progesteron. Menopaus biasanya berlaku dalam lingkungan umur 45 hingga 55 tahun, walaupun terdapat wanita yang mengalaminya lebih awal (menopaus pramatang) atau lebih lewat.

Menopaus bukanlah satu kejadian yang berlaku secara tiba-tiba. Ia biasanya didahului oleh satu tempoh yang dinamakan perimenopaus, di mana perubahan hormon secara beransur-ansur boleh menyebabkan pelbagai simptom fizikal dan emosi.

TANDA-TANDA DAN SIMPTON MENOPAUS

Simptom menopaus boleh berbeza-beza antara seorang wanita dengan wanita yang lain. Ada yang mengalami gejala yang ringan, dan ada juga yang mengalami perubahan yang sangat ketara hingga mengganggu kehidupan seharian.

🔹 Simptom Fizikal yang Biasa:

Haid tidak teratur atau berpanjangan sebelum berhenti sepenuhnya
Hot flashes – rasa panas secara tiba-tiba di muka, leher dan dada
Berpeluh malam yang menyebabkan gangguan tidur
Kekeringan faraj – menyebabkan ketidakselesaan semasa hubungan intim
Sakit sendi dan otot
Penambahan berat badan, terutamanya di bahagian perut
Masalah tidur (insomnia)

🔹 Simptom Emosi dan Mental:

Perubahan mood atau mood swing
Rasa cemas atau murung
Kelesuan mental – sukar memberi tumpuan, mudah lupa
Kehilangan minat terhadap aktiviti harian

Simptom-simptom ini berlaku akibat daripada perubahan hormon yang mengganggu keseimbangan sistem dalam tubuh. Oleh itu, adalah penting untuk mengenal pasti simptom ini lebih awal agar wanita dapat bersedia secara fizikal dan emosi.

MENGHADAPI CABARAN EMOSI DAN FIZIKAL MENOPOUS

Menopaus bukan sahaja melibatkan perubahan fizikal, malah ia turut memberi kesan terhadap kesejahteraan emosi dan psikologi. Sesetengah wanita mungkin merasa seperti kehilangan sebahagian daripada identiti kewanitaan mereka. Perasaan cemas, hilang keyakinan diri, atau rasa tidak ‘berharga’ boleh timbul tanpa disedari.

Namun begitu, terdapat pelbagai cara untuk menguruskan perubahan ini dengan lebih positif dan proaktif.

✅ 1. Menjaga Gaya Hidup Sihat

Amalkan pemakanan seimbang yang kaya dengan kalsium, zat besi, vitamin D dan serat.
Lakukan senaman secara konsisten, seperti berjalan kaki, yoga atau berenang. Ia membantu mengurangkan stres dan menguatkan tulang.
Elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
Pastikan tidur yang cukup dan berkualiti setiap malam.

✅ 2. Sokongan Emosi dan Mental

Berkongsi perasaan dengan pasangan, rakan rapat atau ahli keluarga yang memahami.
Dapatkan sokongan profesional seperti kaunselor, jika emosi sukar dikawal.
Libatkan diri dalam aktiviti komuniti atau kumpulan sokongan wanita menopaus.
Luangkan masa untuk diri sendiri – membaca, menulis jurnal, bertafakur atau berzikir.

✅ 3. Rawatan Perubatan Jika Perlu

Hormon Terapi Penggantian (HRT) boleh membantu dalam mengurangkan hot flashes dan kekeringan faraj, tetapi perlu dibincangkan dengan doktor.
Ubat mood ringan boleh membantu jika kemurungan menjadi teruk.
Pelincir faraj atau terapi estrogen tempatan boleh digunakan bagi mengatasi ketidakselesaan seksual.

KEHIDUPAN SELEPAS MENOPAUS : TERUS MELANGKAH KE HADAPAN

Menopaus bukanlah penamat kepada kehidupan aktif dan bermakna. Malah, bagi ramai wanita, ia membuka ruang kepada fasa kehidupan yang lebih stabil, bebas daripada kehamilan dan tanggungjawab keibuan yang berat. Ini adalah masa untuk menumpukan perhatian kepada kesihatan diri, minat peribadi, dan pertumbuhan rohani.

🌿 Tip untuk Meneruskan Kehidupan dengan Positif:

Jalani pemeriksaan kesihatan secara berkala – termasuk ujian mamogram, ketumpatan tulang (osteoporosis), kolesterol dan tekanan darah.
Pelajari perkara baharu – ambil kursus pendek, membaca buku, atau sertai hobi baharu.
Kekal aktif dalam komuniti – jadi sukarelawan, sertai kelab kesihatan atau kelab wanita.
Amalkan rutin harian yang sihat – mulakan hari dengan senaman ringan dan masa tenang untuk diri sendiri.

MENOPAUS BUKAN PENGAKHIRAN

Menopaus adalah permulaan baharu. Ia adalah masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri selepas bertahun-tahun memberi kepada orang lain. Dengan pemahaman yang betul, sokongan yang mencukupi dan penjagaan diri yang konsisten, setiap wanita mampu menjalani fasa ini dengan tenang, yakin dan bermaruah.

🌸 Terimalah perubahan ini sebagai anugerah kehidupan – bukan beban, tetapi satu perjalanan yang menguatkan diri dari dalam.

🔄 Kongsikan Artikel Ini

Supaya lebih ramai wanita tahu – menopaus bukan penamat, tapi satu fasa yang perlukan kefahaman dan kasih sayang.

mauKongsi apa hari ni ?

SLIDER

Tanda-tanda Tidak Dijangka yang Mungkin Menjurus Kepada Penyakit Diabetes

30 Sept 2025