Stress Berat Naik Mendadak Ketika Hamil ?Ketahui Cara Efektif Dapatkan Berat Badan Ideal Selepas Bersalin

Stress Berat Naik Mendadak Ketika Hamil ?Ketahui Cara Efektif Dapatkan Berat Badan Ideal Selepas Bersalin

11 Apr 2022

Setiap ibu pasti mengidamkan perut yang kempis dan langsing. Cubalah 11 cara di rumah ini yang berkesan untuk kuruskan badan selepas bersalin.

Pasti ibu akan terfikir bagaimana cara untuk kuruskan badan selepas bersalin? Kurus selepas bersalin dan mendapatkan bentuk badan yang ramping pasti menjadi idaman ibu-ibu.

Berat badan ibu naik semasa mengandung itu adalah satu perkara normal tetapi sangat membimbangkan jika berat naik secara mendadak. Penerangan lanjut daripada Dr Norintan Zainal Shah, Pakar Obsetetrik & Ginekologi dari Columbia Asia Hospital Seremban.

“Kenaikan berat badan ketika hamil secara purata adalah 12 kilogram sepanjang kehamilan. Bagi wanita yang BMI 18.5 atau kurang, anda boleh mengalami kenaikan berat badan sebanyak 20kg sepanjang kehamilan. Untuk wanita yang mengalami obesiti, BMI lebih dari 30.00 anda hanya boleh naik berat badan sebanyak 5kg sepanjang kehamilan”. 

Nota: BMI    < 18.5      : terlalu kurus
18.5 – 24.9  : sihat
25 – 29.9     : berlebihan
30 ke atas   : obesiti

11 petua kurus selepas bersalin

Walaupun ibu kehilangan berat badan yang banyak selepas bersalin, tapi masih ada lemak-lemak dan kulit di bahagian perut. Tapi jangan risau! Ikuti petua semulajadi untuk kuruskan badan selepas bersalin yang berkesan.

Jom cuba!

 #1 Bengkung

Satu cara yang sangat berkesan untuk kuruskan badan selepas bersalin dan mengempiskan perut  dengan mengamalkan bengkung selama beberapa jam pada waktu pagi.

Di negara ini, kita sudah biasa mendengar ibu-ibu berurut dan memakai bengkung semasa pantang. Sebenarnya bengkung tradisional orang Melayu sangat berkesan!

Tapi ibu-ibu yang  melahirkan anak melalui pembedahan tidak digalakkan untuk mengguna bengkung tradisional sehingga sekurang-kurangnya selepas 4 – 6 minggu.

Sebaliknya, anda digalakkan untuk memakai bengkung moden yang diberi kerana ia akan memberi sokongan kepada otot perut yang sudah kendur.

Pastikan ia digunakan dengan betul dan ketat. Jika anda bimbang tentang luka perut, gunakan sekeping tuala wanita yang bersih dan alaskan kawasan luka sebelum memakai bengkung moden itu.

#2 Madu dengan lemon

Ini adalah cara yang mudah untuk kuruskan badan selepas bersalin.

Campur segelas air suam dengan jus lemon segar dan setengah sudu teh madu. Minum dengan perut kosong atau sebelum makan.

Jika boleh, minum air campuran ini sebaik saja bangun dari tidur, kemudian jangan minum apa-apa selama setengah jam.

Anda juga boleh tambahkan beberapa keping daun pudina atau hirisan timun kemudian biarkan di dalam peti sejuk semalaman. 

Tips untuk ibu menyusu: guna daun pudina dengan sederhana kerana ia boleh mengurangkan bekalan susu badan jika diambil secara berlebihan.

#3 Losyen/krim

Memang banyak losyen di pasaran yang memberi janji untuk kuruskan badan selepas bersalin.

Jika anda ibu menyusu, semak dulu kandungan dalam krim itu untuk memastikan ia selamat dan tidak akan beri kesan pada ibu atau bayi. 

Cuba cari losyen yang ada Kollagen, Vitamins A, C dan E. Mengurut losyen dengan kandungan vitamin ini bukan hanya akan meningkatkan aliran darah, malah ia juga boleh mengetatkan perut anda!

#4 Teh Hijau

Kredit: Unsplash

Tahukah anda secawan teh hijau boleh menolong membakar lemak perut dan kuruskan badan selepas bersalin?

Selain itu, teh hijau juga kaya dengan antioksidan! Ia juga mengandungi kafein, jadi ibu-ibu menyusu kena minum secara sederhana ya?

Pastikan anda minum teh hijau kosong – tanpa gula. Kalau tidak tak kurus pulak nanti!

#5 Epal

Epal boleh menghilangkan lemak perut. Epal mengandungi pektin yang membantu membakar lemak perut.

Sama seperti teh hijau, epal kaya dengan antioksidan dan boleh menghalang pengumpulan lemak yang berlebihan.

#6 Diet yang seimbang 

Makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, dan protein yang sihat. Kurangkan pengambilan garam dan gula sebanyak mungkin. Elakkan minuman bergas dan minuman berkarbonat lain.

Buah-buahan dan sayuran seperti betik, mangga, grapefruit, brokoli, dan kale boleh membantu kuruskan badan selepas bersalin.

Biarpun anda bertekad untuk kurus kerana ingin kuruskan badan selepas bersalin, jangan tak makan ya? Makanan adalah sangat penting untuk pemulihan anda, lebih-lebih lagi jika anda ibu menyusu.

#7 Bersenam!

Ibu digalakkan untuk bersenam, tapi jangan terus lakukan senaman tiba-tiba atau apa sahaja senaman yang terlalu high impact nanti rahim anda terkeluar pula!

Mula dengan senaman ringan yang boleh membina ketahanan badan seperti berjalan, berenang ataupun menunggang basikal.

Beri tumpuan kepada senaman kardio untuk mengurangkan kandungan lemak dalam badan secara menyeluruh. Untuk perut yang kempis lakukan senaman crunches dan planking. 

#8 Jangan diet ekstrem

Jangan berdiet kerana ini hanya akan menyebabkan anda rasa lemah dan metabolisma badan boleh jatuh.

Kadar metabolisma seorang ibu masih sangat tinggi buat masa ini lebih-lebih lagi kalau ibu itu menyusu.

Cuba makan dengan lebih banyak pada waktu pagi dan ingat, apabila anda makan dengan baik badan anda akan membakar lemak dengan lebih berkesan. 

#9 Menyusu

Badan ibu yang menyusu membakar sebanyak 500 kalori sehari. Menyusu juga boleh membantu rahim untuk mengecut ke saiz biasa dan menampakkan perut yang lebih kempis.

#10 Minum air

Murah, baik untuk anda dan sangat berkesan, air boleh menolong mengeluarkan toksin dari badan dan mengempiskan perut.

 #11 Daun kari dan bawang putih 

Tahukah anda daun kari bagus untuk detox sambil menolong kuruskan badan selepas bersalin dengan membakar lemak?

Bawang putih juga boleh kempiskan perut selepas bersalin. Kunyahkan beberapa bawang putih mentah kemudian minum air limau. Tetapi tidak semua ibu dapat tahan rasanya! 

Jenis-jenis senaman mudah untuk bantu kempiskan perut selepas bersalin

Selepas bersalin sudah tentu Ibu mahukan bentuk badan yang cantik seperti dahulu. Ikuti tips dan senaman ringkas yang Ibu bantu kempiskan perut selepas bersalin yang  boleh amalkan di rumah.

#1. Kayuhan basikal

Senaman ini boleh dilakukan tanpa basikal. Hanya perlu baring di kawasan yang rata. Letak tangan dibawah kepala. Naikkan kaki ke atas dan buat pergerakan seperti sedang mengayuh basikal.

Nota: Pastikan buat dengan cara yang betul, baring di tempat yang rata. Bayangkan anda sedang mengayuh basikal di luar.

#2. Squats

Mampu mengecilkan peha anda. Caranya, buka kaki kiri kanan supaya selari dengan bahu. Turunkan sedikit punggung seperti sedang duduk di atas kerusi. Angkat tangan kiri kanan anda ke hadapan untuk stabilkan diri. Bangun, dan ulang semula sebanyak yang mampu.

#3. Push up

Pastikan baring di kawasan yang rata. Angkat kaki lurus ke atas. Letak dua tangan di belakang kepala angkat perlahan badan.

Nota: Bagi yang baru mencuba, cuba luruskan kaki anda pada dinding untuk lebih mudah.

#4. Gym ball

Gym ball juga boleh digunakan untuk kempiskan perut selepas bersalin. Baring diatas gym ball, pastikan kaki di atas lantai. Gerakkan badan ke depan dan ke belakang.

#5. Ab Roller

Selain itu, anda boleh gunakan Ab Roller untuk mengempiskan perut. Caranya, duduk diatas mesin dan pegang pemeganganya. Tegankan otot perut sambil menggelungsur ke hadapan.

Makanan yang sesuai kempiskan perut selepas bersalin

Senaman untuk kuruskan badan adalah sangat penting. Pemakanan secara sihat juga penting untuk mendapatkan tubuh badan yang baik.

Contoh pemakanan yang sesuai untuk kurus selepas bersalin, kempiskan perut dan tidak memudaratkan:

• Yogurt asli

Yogurt asli boleh menurunkan berat badan. Yogurt merupakan snek yang sihat dan rendah kalori. Yogurt mengandungi kalsium dan vitamin D yang membuatkan anda berasa kenyang di samping membantu mengelakkan ingin mengambil makanan ringan.

•  Telur

Telur juga antara makanan yang mengandungi sumber protein yang tinggi. Dalam kuning telur terdapat nutrien yang diperlukan oleh badan. Telur boleh membakar lemak dalam badan dan membantu untuk kuruskan badan.

•  Kurma

Seperti yang kita tahu, kurma adalah makanan sunnah namun ia juga merupakan makanan yang sesuai dimakan ketika diet. Kurma merupakan makanan yang rendah kandungan gula. Ia sesuai untuk dimakan pada setiap pagi atau dijadikan jus.

• Oat

Oat mempunyai fiber yang tinggi, membuat anda akan berasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Sangat sesuai jika anda mengantikan nasi kepada oat kerana ia mampu mengurangkan lemak terutama di bahagian perut anda.

• Kobis bunga

Kobis bunga kaya dengan fitonutrien yang menghalang pertumbuhan sel kanser. Ia juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

• Teh hijau

Teh hijau kaya dengan antioksida ECGC yang dapat meningkatkan tahap metabolisma badan. Selain itu, ia juga dapat mempercepatkan pembakaran lemak yang berlebihan dalam otak.S

• Air kosong

Minum air kosong 1 hingga 2 liter sehari. Air kosong membantu meningkatkan kesihatan badan .

Warning: Kurangkan minuman bergula dan air berkarbonat

Adakah menyusu membantu kempiskan perut selepas bersalin ?

Selain memberi nutrisi kepada bayi, penyusu badan dapat mengurangkan berat badan ibu selepas bersalin. Hal ini terbukti, ramai ibu-ibu berpendapat bahawa menyusu badan dapat membantu ibu kurus selepas bersalin dengan lebih cepat.

Namun begitu, tidak dinafikan juga menyusu badan dapat dapat menambah berat. Ibu yang menyusu badan sebanyak 425 hingga 700 kalori terbakar. Lagi banyak si manja anak menyusu lagi banyak kalori anda terbakar.

Selamat mencuba!

Kredit : theasianparent 

Read More

Pernah Dihina Kerana Hitam, Buruk, Gemuk Dan Busuk...Tapi Kini Semuaaa Mengangaa

Pernah Dihina Kerana Hitam, Buruk, Gemuk Dan Busuk...Tapi Kini Semuaaa Mengangaa

1 Dec 2021

Bismillahirrahmanirrahim.. sekarang tengah hot story pasal laki ke perempuan ke memang pandang rupa pandang fizikal, kan? yee… izinkan admin approve pengalaman aku nie sebab aku pernah alami benda yang sam..

Semenjak dari di bangku sekolah rendah aku dipulau dibuli dari segi mental kerana rupa paras yg xmenarik ditambah berkulit gelap dan gemuk.. sekarang umur aku 23 tahun.. masa aku sekolah rendah, waktu darjah 5 aku dah start period, hormon dewasa dah muncol, makanya naik la jerawat bertepek2 di muka.. sadisnya hati masa tu, dah la hitam, gemuk lagi, berjerawat pula.. bdk2 laki panggil aku bdk jerawat, busuk, mcm2 lagi.. bdk perempuan mmg nak xberkawan, biasalah bdk perempuan suka ikot bdk lelaki, klu bdk laki xnak kawan, dorang sama pulaukan even masa tu sekelas dgn cousin sendiri, sebab dia anak cikgu (anak cikgu femes ramai nk berkawan, mudah jadi pengawas) dia sendiri pon xnak berkawan dgn aku pdhal time raya time majlis berkumpul anak beranak kemain rancak kami berkongsi cerita.. 

Sekolah rendah memang satu nightmare bagi aku.. pernah mereka mengata2 aku sampai aku tertekan, sampai lah ibu aku datang sekolah nasihat kan bdk2 tu jgn layan aku mcm tu sebab dah mcm pembulian hingga menimbulkan tekanan.. tp malangnya apabila mereka mengadu pada guru kelas, dan aku dimarah.. bersabarlah aku menghabiskan sisa sekolah rendah tanpa kawan namun syukur mendapat result cemerlang time Upsr.. naik lah aku ke sebuah sekolah menengah kluster.. masih menjadi si gadis yang buruk, masih dipulau kawan2, namun syukur masih ada yg ingin berkawan.. budak2 lelaki? haram satu pon xtegur atau ingin menjadi kawan.. 

Pernah bergaduh besar dgn budak lelaki, mcm2 yg dikata, akhirnya yg jatuh salah tu aku.. siapa mampu bertahan.. memang ketika tu badan aku besar, tapi hati ku juga masih seperti kamu2 yg lain, mudah terasa, ditambah darah muda yg mudah nak marah, aku melawan bdk2 yg mengata tu, tp seringkali jgk aku yg dipersalah even oleh guru2.. mereka anggap aku suka mencari gaduh, anggap aku bermulut puaka, sedangkan aku cuma mempertahankan hak sendiri.. ini bayaran yg terpaksa aku terima bila mana tidak femes, dan juga tidak menonjol dr segi pelajaran, jd tidak ada mana2 pihak yg akan menyokong.. 

Aku tidak bodoh, cuma pelajar biasa yg cuma mampu dapat 6A Pmr, dan 7A Spm.. tidak sehebat org lain, jadi cuma dipandang sebelah mata.. tidak ada jasa pada sesiapa jd apa yg berlaku pd aku bukanlah apa2 bg mereka.. hidup ditindas akibat rupa paras yg tidak cantik ni memang stress, berkumpul dgn keluarga besar pon sering dibanding dgn sepupu2.. di sekolah siap ada kawan yg cakap aku lah paling burok kt sekolah tu.. dulu kecik2 selalu rasa nk bunuh diri , xnak keluar bilik, xnak jumpa sesiapa, malu dgn diri sebab masa tu masih muda remaja, masih xpandai bersyukur dgn apa yg dikurnia, namun selalu pujukkan hati, 

Alhamdulillah atas segala yg Allah beri berbanding mereka yg kurang upaya dan ada cacat cela..pujuk hati sebab nak habiskan sisa2 kt sekolah dan terus kuat berhadapan dgn manusia.. ingat lah manusia, kadang2 kita rasa kata2 kita sekadar gurauan atas sekadar ingin berbicara, tapi sebenarnya, kesan tu menusuk hati, mungkin diingat sampai ke mati.. sungguh, berhati2 lah berbicara walau dgn adik sendiri.. menjadi si tidak cantik bukan pilihan sendiri, tp Dia yg memberi.. dilabel kotor kerana berjerawat dan hitam, badak makan banyak kerana gemuk, gurauan kah itu??? masa terus berlalu dan aku kian dewasa, menyambung pengajian di universiti, sudah ada sedikit simpanan sendiri, aku beli produk utk kulit. 

Bermacam2 produk telah ku cuba, pernah sampai terbakar kulit cuba itu cuba ini, nmun akhirnya jumpa produk yg sesuai.. syukur kulit makin bersih gebu gebas.. namun badan masih gemuk, masih direject oleh lelaki, dan tidak ada yg sudi berkenalan..hahaha..plg terasa bila berkenalan dgn ku tp berkasih dgn kawan, sangatlah makan hati berulamkan jantung.. terus simpan tekad dalam hati, aku nak kurus.. kebetulan cuti sem bermula, aku betol2 jalan kan projek kurus aku.. sbb tgh semangat dan xada kerja kt rumah, kadang2 3 jam sehari aku exercise.. 1j30m pagi, 1j30m malam..tp starting dengan tempoh masa yg sedikit lah sampai aku betol2 mampu buat tahap tu.. 

Makan mmg berpantang gila2.. aku campur segala tips diet aku tahu.. aku xbuat atkins, tp ambil tips diorang sikit.. jd aku tahulah buah tu manis, boleh gemuk, jadi aku kurangkan makan buah.. lauk pauk segala berminyak memang aku xsentuh.. langsung xada cheat day untuk 3 bulan pertama sampai lah berat turun 20kg,baru aku berani buat cheat day seminggu sekali.. nangis meroyan xyah cakaplah sepamjang proses nak kurus.. ingat xletih ke exercise hari2? ingat xletih ke minum air 2,3 liter sehari berulang alik gi toilet? ingat xletih ke tahan nafsu makan padahal aku hantu biskut kottt.. letih weiii letih sgt tp tekad kena kuat.. hari2 pujuk diri, biar letih sekarang, tp ada hasil.. sampai lah aku kurus, org tny tips itu ini, bukan xmahu bercerita, tp aku takut org xmampu nak buat yg sama, 

Jadi kepada mereka yg ingin kurus, aku cadangkan korang buat diet atkins, mungkin mudah utk korang, atkins ada banyak fasa , jd yg mampu berhenti nasi boleh buat fasa 4.. yg lain pandai2 la korang google sendiri.. dah kurus, aku menjadi tarikan.. manusia itu ini memuji, ramai lelaki cuba mengorat, dan ada rakan2 yg cemburu.. bila dah kurus pon ada dugaan tersendiri, tapi syukur sangat dgan diri aku yg sekarang.. aku bahagia bila dah kurus.. masih xberjumpa cinta sejati, tp sungguh nak cerita, bila kau kurus, kau dah cantik sedikit, manusia melayan kau berbeza.. sudah xada pandangan jelek bila kau nak beli baju, sudah xada kata2 busuk bila kau kata kau suka dia itu suka dia ini, dan banyak lagi… aku suka dengan diri aku sekarang dan aku suka syorkan kt org yg masih gemuk, marilah kuruskan badan.. 

Korang mungkin kata, suami dah terima seadanya.. tp kita xtahu yg berlaku di masa hadapan.. mungkin korang kata, yg cun cantik pon xada cinta sejati lagi, tapi sekurang nya kau dah dapat badan ideal, dah boleh bergerak aktif, dah boleh beribadah lebih.. jgn beri dalih lagi, xusah berkata cantik itu subjektif, aku pernah dihina sbb rupa, xpernah jumpa lagi cantik subjektif tu jawapan dia kat mana… perangai elok, pandai kalau xde rupa pon, dihina jgk, cth macam confessor2 sebelum nie.. melainkan kau ada duit, melekat2 pakwe makwe kiri kanan haaaa.. kita usaha utk kurus, xkisah la utk sihat ke , utk beribadah ke, asal kan bmi kau normal, kau xrasa terhina, kau gembira, teruskan.. melainkan kau dah gembira gemuk begitu, jd xapa.. aku cuma seru org yg ingin kurus je, jom kurus, dalam gemuk tu ada kecantikan yg tersimpan.. 

tq admin

– MissPernahGemuk

Kredit : IIUM

Read More

Berpantang Dengan Confinement Lady

Berpantang Dengan Confinement Lady

13 Jul 2017

 
Assalamaualaikum and Happy Weekend,

Confession aku sebelum ni pasal mak aku dah meninggal, so bila aku bersalin anak first aku decided untuk guna khidmat confinement lady.

Aku berpantang kat KL asalnya aku nak pantang kat rumah aku sendiri tapi desakkan keluarga dan orang orang tua aku pon mengalah laaa berpantang kat rumah nenek aku- kebetulan ada extra room since pakcik aku pegi oversea masatu selama sebulan.

Nenek aku ni, mak kepada arwah mak aku lah. Tua dah dalam 70 plus. So aku cuma duduk rumah dia, segala kerja pantang aku, confinement lady yang akan uruskan.

Masa 4 bulan orang sibuk pikir kelengakapan anak, aku sibuk survey Confinement Lady kat KL. Harga diaa macam aku bersalin kat swasta secara czer kalau full 40 hari hire dorang. Mana laa mampu, aku bersalin pon kerajaan jer, tapi tetap kena hire sebab first time mana aku reti.

Mak mertua aku ada offer duduk rumah dia, tapi aku tak selesa, so better not. So dengan duit hasil kami kumpul, kami dapat lah hire Confinement Lady yang tak popular (yang takder ig dan pakej mahal sangat sangat). CL (confinement lady) ni aku dapat contact through kawan aku.

Harga untuk service 15 hari (half day 9am-1pm) RM1500. Sehari RM100 lah kiranyaa. Apa yang dia buat? Maksudnya apa service dia.

9am- datang mandi kan baby

9.30am- suruh aku bertangas (sambil tu dia prepare lauk untuk lunch)

10.30am- start urut aku (czer so urut belakang tapi sedaplaa dia urut tak macam tukang urut uptown nak patah tulang aku)

12.00pm- done urut and tunku, balut badan aku dengan plastik sekali minyak panas nak mampos, ikatkan bengkung (aku terpaksa pakai air cond sebab tak tahan gilaa panas masa ni, agaknya kalau aku tahan je mesti badan aku dah kurus gila, haha)

12.30pm- aku lunch, tunggu aku susukan baby sebab badan aku dah tegang time ni nak baring semua need help.

1.00pm- kemas kemas barang dia then balik

Jujurnya aku puas hati service dia. Dia tak laa negative, cerita yang baik baik. Macam ibu ibu lah yang concern. Kadang kadang sampai tertidur bila dia urut.

TAPI, haha. Aku kan duduk rumah nenek aku. Bila dia tahu bayaran dia RM1500 then keja looks easy, naik laa hantu dia dan makcik aku. Masa ni aku depress wei.

Makcik tu baik, nenek aku dengan makcik aku pulak kejaa nak tak puas hati kat dia. Itu tak kena ni tak kena. Nasib laa makcik ni sabar tapi ada gak nampak dia terasa.

Kau paham laa kan orang tua tua, mana boleh pay more than seems-like-easy-service. Banyak kali aku terangkan tu paling murah, tu paling murah. Nak jugakk ada lagi murah lah apelaa. Ada jugak masa day 15 confinement aku, rasa nak lari. Nasib Allah ada buang godaan Syaitan dalam diri aku.

Makcik ni aku tak suruh dia datang dari day 1. Tak silap dia datang hari ke 5. Awal awal tu ada jugak orang masakkan untuk aku- nenek aku, makcik2 aku yang lain.

Tapi aku tak ambik straight hari ke 5 sampai 20. Aku jarak jarakkan sebab masa ni aku tengah siapkan thesis writting ada hari aku kena jumpa lecturer lah, apelah.

So let say next day tu aku tak suruh dia datang, dia frozen kan lauk sesiap, esok tu aku tinggal panaskan je. Tak elok? Takpela guys dari aku tak makan, kan?

Masa makcik ni jaga, berat aku turun dari 75kg-65kg. Habis jee dia jaga, tak turun turun dah. Yelaa sapa nak ikat bengkung, nak balut badan aku dengan plastik :(

Pendek kata service dia OK. Pejam mata jelah bayar, pengalaman pon dapat, badan pon rasa segar. Memang segar, just imagine 44 hari pantang tu aku boleh siapkan writting chapter 3,4 & 5. Tiap malam aku boleh stay back menulis thesis even czer. Bukan puji lebih tapi memang sedap badan.

Aku tak tau confinement lady lain macam mana. Kalau ada yang boleh uruskan rumah sekali lagi best kan? Tapi harga mesti lagi meletop kot. Tah!

Next time pantang aku nak duduk rumah sendiri. Nak hire CL tak? Maybe boleh kurangkan hari kot, sebab dah ada pengalaman sikit kan.

To CL out there, jangan mahal mahal please. We need your service tapi makin tahun makin mahal. Makcik ni pon dah naik sikit harganya, baru ni aku recommend dekat kawan, dah naik dalam RM20. Hmmm

Oh ya harga RM1500 tu tak termasuk phytonatal, herbanika semua. Service jee mende mende camtu tambah sendiri.

Untuk suami, make sure your wife has a conducive moment and space masa pantang. Sacrifice lah sikit duit dan tenaga. Sakit rasa badan lepas bersalin, kusam lah, letih lah, nak adapt new feeling as mom lagi, so please give the best.

Kalau korang bukan ada ada, isi rumah total 6k je macam aku and husband, seriously kena simpan dari awal. Tau jee pregnant memang kena menabung lebih. Kalau mula dari awal lagi baik :)

So ini jelaa cerita CL aku, have a good weekend. Byee

– Mrs A

Kredit : IIUMC 

Read More

Pernah Mencecah 104kg, Kini 52.4kg, Wow ! Apa Rahsianya

Pernah Mencecah 104kg, Kini 52.4kg, Wow ! Apa Rahsianya

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم

Assalamualaikum.Since terlalu ramai bertanya tentang keadaan saya,saya jelaskan disini mengenai bagaimana saya kurus dan jadi seperti harini.

2015 - Tahun saya berkahwin dan masa tu berat saya 94kg.Masa tu memang rasa badan berat tapi pedulilah asalkan ada lelaki nak.Hahaha.

2016 - Berat naik ke 104kg.10kg sejak berkahwin dan selepas mengalami keguguran untuk anak pertama.

2017 - Harini 09 July 2017, 9PM - 52.4kg

Saya x amalkan pil atau supplement atau segala jenis benda untuk kurus.Saya taknak sebab saya x selesa.Time berbadan besar dulu,saya ada la jugak hati nak mencuba untuk makan supplement kurus tapi macam x berbaloi sebab rasa membazir.Kalau kau x control makan kau,sama je.Naik balik nanti.😅😅😅..Tepuk dada tanya diri sendiri.

Sebenarnya,lepas apa yang saya lalui dan alami,nak kurus tu,tekad kita pada diri kita sendiri.Tanggungjawab pada tubuh badan kita.Saya nak kurus sebab saya nak sihat.Saya nak rasa lebih yakin.Dulu saya susah nak cari baju sebab saya pakai seluar size 44 dan baju size 5xl ke 6xl.Tekanan beb!..X tipu!..Alhamdulillah skrg baju size M dan seluar saya size 27 ke 28.

Nak kurus,tips dari saya :

❌ Air Manis
❌ Fast Food
❌ Jajan / Snack

✔ Exercise
✔ Kawal pemakanan

Be positive with urself.If u berbadan besar and always complaint itu ini,but then u sendiri x ada effort nak reduce ur weight, sembang ke apa?..😆😆😆..

Bersenam dan amalkan cara hidup sihat.Jangan mudah terikut dengan cara org.Lain org lain caranya.Slowly buat.Selesakan diri dengan bersenam.In shaa Allah,lama kelamaan akan nampak hasilnya.

Nak tips kulit cerah :

2x seminggu buat masker putih telur.

Nak tips apa lagi?

Itu je saya boleh bagi.Tak ada rahsia apa2.Benda baik kita kongsi bersama.Doakan saya achieve untuk ke 45kg.💪💪

-Nur Hafiza binti Mukhtar-
10/07/2017

Kredit  : Fb Fiza Mukhtar

Read More

Isteri DiCeraikan Kerana Gemuk Dan Hodoh, Jawapan Sentap Sang Isteri

Isteri DiCeraikan Kerana Gemuk Dan Hodoh, Jawapan Sentap Sang Isteri

9 Jun 2017

Ditinggalkan suami adalah sesuatu yang amat menyakitkan hati dan perasaan, lebih-lebih apabila janda yang ditinggalkan suami kerana selekeh dan tidak pandai melawa. Baca kisah ini:Kalau janda yang cantik-cantik, mesti orang mengata, “Masa ada suami selekeh, dah jadi janda baru pandai nak melawa. Laki dah lari baru terhegeh-hegeh cari gincu,” Saya nak kongsi satu cerita client lama saya atas izin.

1. During hearing case (anak dia). Saya kagum sangat, usia dah hampir separuh abad tetapi body macam anak dara, bergaya, kulit mulis tegang. Setiap kali hadir ke mahkamah, bekas suami pun tak pernah tak datang. Awalnya, saya tidak pernah menyangka yang mereka sudah bercerai sebab bekas suami nampak sangat ambil berat mengenainya.

2. Saya perasan kakak ini selalu saja macam nak marah, buat tak tahu dan tak layan bekas suami dia (masa itu tak tahu pun yang mereka sudah bercerai). Tetapi bila akak ini tengok reaksi saya yang macam tertanya-tanya, kemudian dia pun jelas kan. “Puan Nurul, jangan salah sangka. Akak dah lama bercerai,”

3. Alangkah terkejutnya saya. Betapa bagusnya bekas suami dia sampai tak pernah tak datang tengok kes anak dia. “Dah gila talak, nak buat macam mana? Biar dia rasa,”

4. Saya selalu puji yang aakak ini cantik, bergaya, lembut orangnya. Tetapi kenapa bercerai? The next hearing date, selepas habis kes, kami pun turun ke kafe. Bersembang-sembang sampailah ke bab peribadi. Dia bawa keluar satu gambar lama dari dalam begnya. Terkejut saya melihat gambar dia dan bekas suaminya. Hitam, gemuk, tak make up langsung, berkain batik, selekeh, sementara itu lelaki yang berdiri di sebelahnya kelihatan agak kacak.

6. 15 tahun, dia abadikan diri dengan suami. Kerjaya sebagai jururawat terpaksa dilupakan kerana suami mengarahkannya berhenti, duduk rumah dan jaga anak. Duit tak diberi, suami beri cukup-cukup makan. Tak ada lebih langsung untuk beli baju baru, alat solek atau untuk keluar berjalan-jalan.

Duduk di rumah saja menjaga anak. Suami pula sesuka hati keluar dengan kawan-kawannya. Dia hanya mampu menahan sabar. Hasil perkahwinan mereka dikurniakan 4 orang anak. Setiap seorang umurnya selang setahun. Letihnya? Tuhan saja yang tahu.

7. Suami mula berubah bila dia menjadi gemuk. Bukan sengaja tetapi tiap-tiap tahun beranak, tak sempat nak kurus, dah diusik. Nak keluar joging, tak ada orang nak tinggal jaga anak. Nak beli ubat kurus, jamu semua bagai, duit tak ada. Nak melawa pun duit tak ada. 

8. Suami pula elok saja beli barang baru, baju baru tetapi tak buat balik untuk isteri. Selepas suami naik pangkat, mulalah menghina isteri. “Awak duduk rumah, selekeh tak macam orang office saya,” bentaknya. Suami mula membandingkan dia, hina tubuh badan dia dan sampai satu masa, berbulan-bulan dia tidak disentuh oleh suami.

9. Nekad mahu mengoda suaminya semula, selepas melahirkan anak yang keempat, dia belajar menjahit. Bawa keempat-empat anaknya ke balai raya pergi belajar menjahit. Suami nak tolong? Haram! Mengutuk adalah. Selepas belajar menjahit, dia pula ambil upah menjahit. Adalah duit sikit, bolehlah beli baju baru sehelai dua.

10. Dalam usaha nak memikat semula hati suami, kantoi pula suaminya berkahwin dengan perempuan lain di Thailand. Sedih tak terkata, terasa begitu hina dibuatnya. Sudahlah nafkah kahwin culas, bukan kaya pun, nak beli baju kata tak ada duit tapi boleh kahwin lagi seorang. Isteri baru bekerja satu pejabat dengannya. Anak dara, cantik dan bergaya. 

11. Dia redha dan cuba sedaya upaya menyelamatkan perkahwinannya walaupun selepas itu suaminya sudah jarang pulang ke rumah. Paling teruk bila madu dapat anak seorang. Nafkah langsung tidak diberi. Dia terpaksa bekerja mengambil upah menjahit bagi menyara anak-anak. Balik saja ke rumah, suami akan banding bezakan dengan madu yang cantik, pandai jaga badan dan pandai segala serbi.

12. Sejak ada isteri baru, suami sudah pandai naik tangan. Kadang-kadang suami bermalam di rumah dia, isteri baru datang, suruh balik ke rumahnya. Suami akan balik dan tinggalkan dia seorang diri. 10 tahun dimadukan dan itulah tempoh dia menghadap perkara seperti ini.

13. Hari sebelum dia diceraikan, mereka bergaduh tentang nafkah kewangan dan juga nafkah batin yang sudah lama suami tidak tunaikan. Bila gaduh, ada tengking menengking dan dia tidak tahan lalu meminta diceraikan. Masa itulah suami dia menghina.

“Kalaulah lembu dengan aku, lagi sanggup tidur dengan lembu!”
Selepas suami berkata seperti itu, Allah hadirkan perasaan benci yang teramat sangat pada dia, sampai dia sudah tidak tahan lagi lalu meminta diceraikan pada masa itu juga.

14. Suami dengan mudah menceraikan dia. Selepas diceraikan, suami siap cakap, “Aku nak tengok sejauh mana kau boleh pergi tanpa aku! Kalau nak aku rujuk balik, jangan lupa datang ke rumah madu kau sebelum tampat tempoh iddah. Selepas dah tamat, aku tak kuasa dah nak melayan rujuk dengan kau!”

15. Terasa terhina, dia tidak menoleh ke belakang lagi. Angkat kaki dan balik ke kampung membina hidup baru. Buka kedai jahit dan sekarang sudah ada ramai kakitangan. Rezeki semakin banyak, duit banyak dan hidup bertambah tenang dan senang.

16. Selepas kehidupannya agak kaya, madu pula tidak berpuas hati. Dipaksa juga bekas suami buat bisnes, buat loan, buat bisnes kedai makan dan akhirnya lingkup. Sekarang, menanggung hutang dengan bank. Dari memiliki kereta Harrier, sekarang sudah downgrade ke Perodua Viva. Sekejap saja Allah nak tarik.

17. Selepas tiada suami yang bergaya, melawa sebab tak ada siapa nak tanggung, ada duit sendiri, masa ada suami macam mayat hidup, tiap-tiap tahun beranak. Yang jaganya dia seorang, duit tak ada, suami nak belikan make up dan baju? Haram! Kahwin lain adalah.

18. Sekarang dia sudah kurus dan cantik. Duit banyak, giliran madu pula hidup susah main dengan anak-anak kecil. Madu yang dulunya kurus sekarang sudah gemuk. Tambah pakej lagi bila madu dia ini pandai menjawab. Kalau tak kena, habis pinggan mangkuk dilempar.

19. Semasa saya menguruskan kes kakak ini, hampir 3 tahun bekas suami cuba merujuk kembali dengannya. Caring dan terlampau baik. Tetapi kakak ini, buat tak tahu dan tak nak melayan. Suami dia, tunggu depan pintu, tunggu di tangga rumah, di mana-mana nampak saja bekas suami macam orang tak betul, gila talak.

20. Sempat lagi kakak ini bergurau.
“Kakak ni termasuk dalam salah seorang janda yang tiada suami baru pandai nak melawa. Orang asyik mengata kita tak pandai nak jaga suami, suami lari baru nak bergaya. Tetapi orang tak tahu kita jadi mayat hidup sebab ada suami yang tak guna.

“Miskin tetapi ada nafsu dan citarasa tinggi tetapi tak menyumbang apa-apa kecuali air mani buat kita beranak setiap tahun. Selepas itu bukannya nak berterima kasih, tetapi dijadikan modal pula untuk menghina isteri. Baik hidup sendiri, ada duit sendiri dan tak payah menanggung biawak di rumah.

“Dah ada yang baru, yang lama dibuang. Sekejap saja huru hara hidup. Biarkan dia rasa,” katanya membuatkan saya tergelak. Semoga menjadi teladan buat semua. Terkesan pada kata-katanya itu. Miskin tetapi nafsu dan cita rasa tinggi tetapi tidak menyumbang apa-apa. Semoga suami kita, anak-anak kita, saudara lelaki kita menjadi suami yang bertanggungjawab dan baik pada isterinya.

Sumber: Nurulbadiah Lai
Kredit :  aliffchannel

Read More

Ini cerita KURUS gua....

Ini cerita KURUS gua....

5 Jun 2017

Segmen “Kisah Kejayaan” kali ini akan membawa para pembaca sekalian untuk melihat kisah kejayaan seseorang dari sudut yang berbeza dari apa yang kita pernah baca dalam blog ini. Pengirim cerita ini meminta saya untuk merahsiakan nama beliau, namun siapa yang kenal tu, kira nasiblah… selamat membaca.

Sebelum terlupa, tahniah kepada si pengirim, kekalkan momentum anda ke arah gaya hidup mantap!

Fatty Fatty Boom Boom Cak!

Konon-kononnya ini adalah kisah sukses aku.

“Aku” ni siapa tanya kau? *buat muka poyo sambil hirup teh yang bau macam bunga*. Biar aku cerita.

Aku sememangnya sudah obes dari kecil. Sampailah aku jadi kanak2 sekolah, Kemudian jadi remaja dan baru2 sahaja lagi aku hadap pada zaman dewasa aku. Secara genetiknya aku datang daripada ibu bapa dan keturunan kaum yang boleh tahan debab, katik pulak tu.

Alahai nasib.

Walau begitu, langsung tak halang aku untuk aku kelihatan super kacak *angkat kening*, pakai baju macam superstar, berlagak konfiden macam artis, tak malu berjumpa orang, tak ada efek pada intelektual aku, lagi langsung tak ada efek pada kebolehan aku untuk menari, menyanyi dan bermain muzik, oh dan lagi satu, bersukan – tapi biasalah malas sikit.

Banyak kali juga aku cuba kuruskan badan. Aku rasa sebab macam ni. Aku rasa diri aku cukup hensem. Tapi kadang2 tu ada rasa benci juga. Jadi perasaan nak cuba kuruskan badan ikut mood sebenarnya.

Tak kurang banyak juga cara kuruskan badan aku dah cuba. Diet yang tak ada asas. Makan sikit, tapi masih makan makanan tinggi lemak, gula, karbohidrat, kalori. Berat aku jadi naik turun macam yoyo. Bosan sungguh.

Buat aktiviti kardio sampai lembik lutut. Kalau dah awal2 pun paksa diri buat banyak terus, memanglah tak ada semangat lepas tu. Nak hadap pun kena paksa. Lepas tu lama2 hilang motivasi. Tambah pula aku yang perangai hot2 chicken shit ni (baca: hangat2 tahi ayam)

Habis duit masuk gym yang super mahal, tapi bodoh tak reti nak guna alat yang ada dan ada penyakit mim alif lam sin (baca: malas). Campur tak ada asas diet. Rugi betul *kesat air mata*

Oh, dan dasar melayu. Nak berjaya cepat. Lemak dah ternak berpuluh tahun tapi nak jadi kurus macam model dalam masa sekelip mata. Jadi habiskan duit beli produk2 kurus yang entah apa2.

Keluarga aku pun kebetulan mampu. Pernah habis aku syak berpuluh ribu untuk hantar aku masuk pusat kuruskan badan. Ada lah aku sempat merasa dua tiga tempat.

Semua pun hampeh.

Nah tisu kalau cerita aku sama macam kau. Kesat hingus tu. Geli sangat.

Aku Mahu Muat itu Baju!

Bulan September 2012, di tempat aku belajar ada anjurkan Karnival Malaysia setiap tahun. Ada persembahan dan jual makanan2 negara. Aku belajar di benua lain, jadi benda macam ni heaven woi.

Cerita dia aku masuk persembahan. Macam tahun2 sebelum tu pun.

Tapi tahun tu aku tak beli baju raya baru. Baju yang ada stok 2011. Masa tu aku kurus sikit mungkin. Kan dah kata berat aku macam yoyo. Tahun 2012, aku tak muat pun baju2 aku.

Sendat gila.

Pakai baju/seluar cegah boroi pun tak dapat nak tolong. Perut comel aku kedepan. Nak beli baru, dekat negara omputes tak jual baju raya. Nak suruh mak pos, membazir dan berjanggut tunggu nak sampai. Nak pinjam orang lain punya baju, tak ada langsung manusia melayu kat situ yang sama saiz dengan aku ada baju yang aku perlu untuk buat persembahan.

Saspen kan?

Ni lah pengenalan aku pada Diet Atkins waktu tu. Aku sangat terdesak sampai sanggup cuba apa2. Aku perlu muat dalam baju aku.

Aku teringat dulu, owner Kelab Diet Atkins Malaysia (https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia/) masa awal2 cuba Atkins ada ajak aku cuba sekali.

Masa tu dia masih belum taff dan kacak macam sekarang dan suka berblog. Aku masih ingat aku cari komen dia yang dia tulis pada blog aku. Cuba cari link untuk ke blog dia dan mungkin dari situ ada harapan kalau aku sedut tips dari dia.

Hebat. Dalam masa 2 minggu, aku masih gemuk. Tapi perut kedepan aku dah gostan kebelakang sikit. Ewah! Boleh pakai baju raya!

Aku berhenti buat Diet Atkins (DA) lepas habis buat persembahan. Aku dah kata aku cukup kacak. Tak payah nak kurus sangat.

Aja Aja Fighting!

Aku ada cyst pada bahagian vital untuk aku buat anak. Dah tahu lama pun. Tapi aku fikir tak menjejaskan apa pun. Jadi aku langsung tak hairan.

Lagipun belum nak kahwin. Chillex lah beb. Ubatnya kena bedah sahaja. Kalau kurus sikit bolehlah cuba kurangkan simptom yang ada dengan masalah ni. Cinta hati aku suruh aku cuba kurus juga. Kesian katanya. Nanti sakit.

Aku ego. Marah dia pula. Aku tuduh dan kata dia sebenarnya malu aku gemuk. Iolls Butthurt sangat uolls. Tapi sebab sayang, aku cubalah DA semula. Tapi tak hardcore mana. Sampai lah cuti musim panas 2012/2013, aku pulang ke tanah air. Turun sahaja dari kapal terbang, badan aku sangat kembang. Macam di pam2. Water retention melampau. Kalau kau tekan kaki aku yang mengembang macam gajah tu, dia jadi macam lopak (pitted oedema)

Scary gila. Sumpah.

Aku turun naik hospital lepas tu. Dari jumpa doktor biasa (baca: GP), aku di hantar pada doktor pakar itu, doktor pakar ini, kemudian doktor endokrin lagi. Darah aku yang berdaulat ni kena sedut bertiub2 setiap hari untuk di test. Vampire betul.

Semenjak dari tu, aku bertekad. Kena cuba kurus juga. Seksa wo. Kesian darah aku kena curik. Kesian kaki aku macam gajah. Kesian aku susah nak buat baby nanti.

Cinta hati aku super awesome. Bagi aku semangat. Sebab dia hot juga aku rasa. Jadi motivasi nak sama2 hot tu kuat la sikit. Kehkehkeh.

Sekarang…

Selepas berjuta2 kali tolak nasi *sebelum kau bash aku, baca dulu apa itu DA*, aku sekarang lebih ringan. Belum boleh nak dipacak lambung, tapi dekat lah sikit dengan cita2 tu. Haha. Simptom sakit aku dah makin berkurang. Sekali sekala tu ada lah juga kena attack. Tak sekerap dulu.

Kacak? Level Over 9000!

Nasihat Aku?

Biarlah ada ilmu sebelum buat sesuatu. Perbuatan yang tak ada ilmu dan dasar sangat bodoh, sia2 dan buang masa. Walau apa pun cara kau pilih untuk kurus. Boleh aplikasi juga dalam kehidupan seharian lain.

Biar betul motivasi. Kena set juga goal. Macam aku tampal besar2 di meja study. “Azam tahun 2013. Nak jadik hot gilos.” Setiap kali aku rasa nak kelaut sekejap, aku tengok tu dan insaf semula. Cinta hati aku juga motivasi aku. Kau cuba lah cari cinta hati juga. Tak perlu boipreng gepreng. Ibu bapak ke. Jiran sebelah rumah ke. Kalau kau tak tahu malu, boleh la motivasi kau ni Faizal Tahir ke. Emma Maembong ke. Wondergirls ke. Eh?Oh, Bila dah lain sikit ni, sumpah I tell you. Culture shock sikit lah awal2 tu.

Aku nak nasihatkan semua yang dah kurus hot tu jangan nak pentingkan luaran sangat. Obses sangat tengok luar kita cantik. Dalaman pun mesti baik ma. Mohon jangan jadi kosong sangat boleh tak?

p/s: Aku ada cerita yang aku perempuan? Hihi! *Kenyit mata*

Saya tak kasar pun sebenarnya. Poyo tu sikit2 ada lah. *gelak comel*. Saya gurau je. Jangan marahkan saya ya?

Umur: 24 (2013)

Tinggi: 154cm

Terberat: 98kg (Awal Januari 2012)

Berat Terkini: 65kg (Pertengahan Ogos 2013)

Saiz Dulu: XXXL / 56 / AUS 20

Saiz Sekarang: M/ 38 / AUS 12

Kredit : sususejat


 

Read More