Ketahui Sering Terlelap Ketika Memandu? Ambil Tahu Punca Microsleep, Elak Tidur Yang Bawa Maut

Ketahui Sering Terlelap Ketika Memandu? Ambil Tahu Punca Microsleep, Elak Tidur Yang Bawa Maut

14 Apr 2023

 

KEMALANGAN jalan raya yang berpunca daripada 'microsleep' sering dilaporkan.

Walaupun situasi itu hanya berlaku dalam tempoh kurang 30 saat, namun kesannya adalah sangat besar termasuk mengakibatkan kematian.

Mungkin ramai biasa mendengar perkataan microsleep, namun adakah anda tahu bagaimana ia terjadi dan siapa yang boleh 'menghidapnya'?

Untuk pengetahuan, microsleep merupakan tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan sering kali berlaku dalam tempoh masa antara satu hingga 30 saat ketika memandu namun ada juga kes yang terjadi di mana seseorang itu tertidur tanpa sedar ketika melakukan aktiviti lain seperti mengendalikan mesin peralatan yang membahayakan.

Difahamkan, ia terjadi disebabkan pola tidur yang tidak menentu, kepenatan yang keterlaluan mahupun kerana sistem saraf badan yang tidak berfungsi secara normal.

Justeru apakah langkah terbaik yang harus dilakukan bagi mengelak berlakunya microsleep?

Menurut Pakar Neurologi Dr Lim Poh Hin, punca terjadinya insiden tidur singkat itu adalah kerana seseorang individu itu tidak mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi.

Tidur adalah komponen penting, tetapi malangnya ia sering diabaikan.

Mendapatkan waktu tidur yang mencukupi juga boleh membantu mencegah penambahan berat badan berlebihan, penyakit jantung dan penting untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Seseorang individu boleh mengikut panduan jumlah waktu tidur mengikut usia berikut:

Bayi

4 - 12 bulan: 12 hingga 16 jam setiap 24 jam, termasuk tidur siang

Kanak–kanak

1 - 2 tahun: 11 hingga 14 jam setiap 24 jam, termasuk tidur siang

3 - 5 tahun: 10 hingga 13 jam setiap 24 jam, termasuk tidur siang

6 - 12 tahun: 9 hingga 12 jam setiap 24 jam

Remaja

13 - 18 tahun: 8 hingga 10 jam setiap 24 jam

Dewasa

7 jam atau lebih setiap malam

Hutang' tidur punca microsleep terjadi

Jika sering kekurangan waktu tidur, otak akan 'menuntut hutang' tidur pada waktu-waktu yang lain sepanjang hari dan ia puncanya terjadi microsleep.

Bagaimanapun, bukan semua yang mendapatkan waktu tidur mencukupi tidak akan mengalami microsleep.

Ia berikutan, seseorang yang berjaya memenuhi keperluan tidurnya berkemungkinan tidak memperoleh tidur yang berkualiti disebabkan 'sleep apnea' yang dialami.

Sesetengah individu akan merasakan dirinya mendapat tidur yang mencukupi, tetapi sebenarnya dia telahpun terjaga beberapa puluh atau beberapa ratus kali pada waktu malam disebabkan oleh pernafasan yang tidak betul.

Ketika tidur, pangkalan otak akan membantu kita bernafas dengan automatik. Tetapi bagi sesetengah individu, mereka akan mengalami 'obstructive sleep apnea' iaitu ketika lidah terjatuh ke belakang lalu menutup ruang pernafasan menyebabkan kadar oksigen menurun dan karbon dioksida menaik.

Ketika ia berlaku, otak akan memberi isyarat kepada untuk mengejutkan anda daripada tidur supaya boleh bernafas dengan betul.

Komobiditi serius boleh berlaku

Sleep apnea juga boleh mencetuskan komobiditi yang serius seperti strok, kencing manis, penyakit jantung.

Selain itu, antara keadaan lain yang berlaku akibat tidak cukup tidur adalah seseorang individu berkemungkinan menghidap 'absence seizure' iaitu sawan yang singkat dan tiba-tiba. Ia lebih cenderung berlaku kepada kanak-kanak berbanding orang dewasa.

Seseorang yang mengalami absence seizure mungkin kelihatan seperti dia merenung kosong ke angkasa selama beberapa saat dan kembali normal dalam beberapa saat.

Bagi seseorang yang ingin mengetahui sama ada mengalami sleep apnea, dia akan dipasangkan sebuah alat pengesan seperti polysonography pada badan bersama EEG (electroencephalogram), ECG (electrocardiogram) dan oksigen.

Setelah itu, individu tersebut akan diperhatikan di bawah jagaan pakar sepanjang malam kerana tujuan pemasangan alat itu adalah untuk pola tidur termasuklah waktu tidur dan waktu terjaga.

Jika keputusan menunjukkan penurunan paras oksigen, individu tersebut mungkin mengalami sleep apnea. Namun, jika keputusan polysonogram ini menunjukkan tanda-tanda 'absence seizure', ini bermaksud gangguan tidur adalah tidak disebabkan sleep apnea.

Terdapat juga individu yang mengalami keadaan di mana mereka sentiasa ingin tidur, yang dinamakan Narkolepsi iaitu keadaan otak jangka panjang yang jarang berlaku hingga menyebabkan seseorang tiba-tiba tertidur pada waktu yang tidak sesuai.

Mereka ini perlu mendapatkan perskripsi doktor untuk mengambil ubat modafinil.

Kredit : Mstar

Read More

Lumpuh Seumur Hidup, Bekas Penunggang Pesan Lupakanlah Basikal Lajak

Lumpuh Seumur Hidup, Bekas Penunggang Pesan Lupakanlah Basikal Lajak

13 Jun 2022

“Lupakanlah basikal lajak,” kata Muhammad Saad Zainuddin, 28, yang lumpuh dan hilang kaki kiri selepas terbabit kemalangan ketika berusia 14 tahun di Jalan Lingkaran Tengah, Johor Bahru, iaitu lokasi sama yang mengorbankan lapan remaja ketika bermain basikal diubah suai itu pada 2017.

Saad berkata, keseronokan bermain basikal lajak hanya sementara dan jika terbabit kemalangan, kesannya berpanjangan sehingga merana seumur hidup.

“Ambil iktibar kisah saya yang kini lumpuh dan hilang upaya. Pengalaman saya lalui bukan membanggakan, ia cukup pahit dan menyakitkan namun menginsafkan,” katanya menurut laporan Harian Metro.

Mengimbau tragedi itu Saad berkata, aktiviti berkenaan bermula sejak dia berusia 11 tahun susulan gelojak jiwa selepas terpengaruh dengan trend basikal lajak yang memuncak ketika itu.

Katanya, dia sanggup mengumpul duit elaun membantu ibu bapanya berniaga bagi mendapatkan barangan terpakai untuk mengubah suai basikal menjadi basikal lajak.

“Pada mulanya, saya hanya menunggang basikal lajak bersama kawan di laluan kampung berhampiran rumah. Namun tidak lama selepas itu, saya mula berani menunggang di jalan utama di sekitar bandar raya ini (Johor Bahru) termasuk lokasi tumpuan basikal lajak iaitu di Jalan Lingkaran Tengah, iaitu sama yang mengorbankan lapan remaja pada 2017.

“Keberanian itu akhirnya membawa padah. Pada 10 Ogos 2008 ketika saya berusia 14 tahun. Ketika menunggang basikal lajak di Jalan Lingkaran Tengah itu bersama tiga lagi rakan, basikal ditunggang merempuh sebuah kenderaan yang sedang parkir di tepi jalan,” katanya.

Katanya, susulan kemalangan itu, Saad mengalami kecederaan parah, iaitu terkoyak di kepala, selain pengsan di lokasi kejadian yang tidak sampai 150m dari tempat kejadian lapan remaja basikal lajak yang maut.

“Saya hanya tersedar apabila dirawat di hospital. Pada mulanya, doktor yang merawat hanya mensyaki saya mengalami hilang ingatan. Namun apabila menjalani pemeriksaan lanjut, doktor mengesahkan saya lumpuh dari pinggang akibat kecederaan serius pada tulang belakang,” katanya.

Saad berkata, dia tidak dapat menerima takdir itu apatah lagi doktor memaklumkan dia mungkin akan lumpuh seumur hidup.

“Saya kemurungan selama tiga tahun selepas tragedi itu dan trauma untuk keluar rumah,” katanya.

Bagaimanapun katanya, sokongan dan dorongan kuat ahli keluarga termasuk teman rapat berjaya memulihkan kemurungan dan semangatnya.

“Walaupun saya kehilangan upaya, keluarga terutama ibu, ayah dan adik beradik terus membantu saya termasuk menguruskan diri terutama untuk ke bilik air.

“Kini saya mahu bangkit memulakan hidup baru walaupun lumpuh dan hilang upaya. Saya kini ditugaskan menjaga kaunter di kedai makan diusahakan keluarga yang dibuka mulai jam 7 pagi hingga 12 tengah malam,” katanya.

Kredit : msn.com

Read More

Lina , Isteriku Yang Kasar, Selekeh, Ganas,...Tapi Dialah Isteri Paling Sempurna ...Sehinggalah ..

Lina , Isteriku Yang Kasar, Selekeh, Ganas,...Tapi Dialah Isteri Paling Sempurna ...Sehinggalah ..

1 Sept 2017

Assalamualaikum to admin and readers. Thanks kalau cerita aku ni tersiar. Well confession ni bukan untuk cerita pasal aku, tp untuk cerita pasal seseorang yg sangat istimewa dalam hidup aku, Lina nama diberi.

Aku dengan Lina memang boleh kira dari kecik dah bersama. Kitorang sebaya, duduk sekampung. Memang kitorang rapat dari kecik lagi. Sekolah sama, main sama2, senang cerita memang rapat la. Sikit info pasal Lina, dia anak bongsu dari 6 orang adik beradik. Dan adik beradik dia semua lelaki. Mak Lina ni dah meninggal masa umur dia 4 tahun. Jadi dia memang dibesarkan dalam rumah yg dipenuhi lelaki sahaja. Jadi korg paham2 jela macam mana perangai si Lina ni kan. Yes, dia kasar. Perwatakan macam lelaki. Tomboy la senang cerita. Dari kecik sampai besar perangai kasar dia ni memang tak hilang. 

Si Lina ni memang rapat dengan aku. Sebab rumah kitorang dekat, so selalu la main sama2. Aku dengan kawan2 aku mandi sungai, terjun lombong, mancing, lastik burung, masuk hutan semua dia ikut. Sampai satu tahap Lina ni boleh kalahkan kitorang yg lelaki ni melastik la. Dia lagi terror. Malu betul kitorang.

Masa dia kecik memang takde langsung rupa pempuan. Gaya dia, cara cakap dia, cara jalan dia memang tak feminin langsung. Masa sekolah rendah dia dengan rambut pendek bawak beg silang memang sekali imbas macam jantan la. Nasib baik pakai baju kurung. Kalau tak memang orang ingat dia ni lelaki la. 

Masuk sekolah menengah, kitorang still satu sekolah. Naik form 1 dia dah mula pakai tudung. Tapi korang paham2 jela mcm mana rupa dia. Memang selekeh habis. Tudung senget benget. Anak tudunh terkeluar tutup dahi..hahaha. kelakar gila bila aku teringat balik rupa dia masa tu. Yelah dalam rumah dia tu dia sorang je pempuan. Ntah ayah dia ke abang2 dia ke yang pakaikan dia tudung tu aku pon tak tau.

Tapi memang kelakar. Masa sekolah menengah ni dia nampak je ayu bertudung bagai, tapi perangai still macam tu lagi weh. Kasar gila. Dia penah hempuk budak sekelas dia dengan kamus oxford tu sebab budak tu kutuk dia. Punyalah garang. Masa ni aku selalu la kacau2 dia. Bagitau dia “kau ni sampai tua la takde orang nak. Perangai mengalahkan jantan!”

Dia gelak je masa ni. Korang nak tau dia jawab apa masa ni? “Alah takde laki nak kat aku pon aku tak kesah la. Susah2 sangat nanti aku masuk la minang kau. Biar kau jadi bini aku”. Kuang ajo betul dia ni. Geram je aku. Tapi disebabkan dia lagi gengster dan lagi kuat dari aku tak berani aku nak melawan..hahaha.. 

Dipendekkan cerita memang masin mulut dia ni. Lepas dua2 habis belajar kitorang pon disatukan. Dan perangai dia memang tak berubah weh. Masih macam jantan. Pening kepala aku nak layan. Nasib baik la dia ni pandai jugak buat kerja2 rumah. Elok la teratur rumah kitorang. Tapi satu pulak masalahnya bink aku ni. Semua benda dia nak buat. Bila aku lata semua tu memang betul2 semua. Korang bayangkanla.

Aku balik keje bukak2 pintu rumah aku dengar bedentung dentang kat bilik air. Rupa2nya bini aku tengah alter kepala paip. Tambah paip bawah. Aku tegur la dia kenapa tak bagitau aku, biar aku yang buat. Dia kata alah benda kecik je ni. Setakat tambah paip senang punya keje. Masa dia mengandung anak first kitorang, ada satu hujung minggu tu aku dengan dia tengah lepak2 tengok tv. Tiba2 ada lori hon depan rumah. Rupa2nya bini aku singgah kedai hardware beli kayu. Nak buat baby crib sendiri katanya. Ape ke gila bini aku ni. Dengan perut memboyot tu dia nak bertukang. Memang aku tak bagi la kan. Tapi tu la perangai bini aku ni. 

Aku rasa disebabkan dia membesar dalam rumah yang penuh lelaki dia jadi macam ni. Terlampau berdikari. Kadang2 tu aku rasa macam dia pulak take over tugas aku sebagai suami. Bukan aku tak tegur weh, tapi da ni memang tak makan saman. Alasan dia, dah terbiasa lepas tu alah bende kecik je. Boleh setel lah. Tapi alhamdulillah la, ganas2 dia pon dia tetap patuh dan hormat aku sebagai suami dia walaupon kadang2 tu gurau dia agak kasar sikit. Korang bayangkanlah, kalau bergurau tu tepuk tampar laki bini biasanya manja2 kan? Dengan dia tak weh. Memang dia hempuk aku betul2. Kudrat jin bini aku ni agaknya..hahaha.. 

Tapi tu semua tinggal kenangan sekarang. Tanggal 27 May 2016 ketika dia berumur 27 tahun, isteri yang amat aku sayang telah pergi mengadap ilahi akibat kemalangan jalan raya. Anak kami masa ni baru umur setahun 7 bulan. Belum mengerti apa2 lagi. Dah jadi anak yatim. Walaupon dekat mata orang lain dia kasar, selekeh, ganas tapi dekat mata aku dialah isteri paling sempurna. Takde cacat cela langsung.



Dialah tempat aku mengadu, dialah tempat aku mencurah kasih. Tahun ni tahun kedua aku dengan anakku berpuasa tanpa dia. Dah tahun ni tarikh kematian dia jatuh pada 1 ramadhan. Terkesan betul aku dengan puasa tahun ni. Aku rindukan isteri aku. Semoga rohnya dicucuri rahmat. Doakan isteri aku ditempatkan dalam kalangan orang beriman ye semua. Maaflah kalau confession ni bosan. Aku cuma seorang suami yang merindui isterinya.

Alfatihah untuk isteriku Nor Azlina bt. Sulaiman.
Terima kasih. Assalamualaikum.

– Ajib

Kredit : IIUM

Read More

Pengalaman Menjadi Isteri Hanya 10 Bulan 23 Hari

Pengalaman Menjadi Isteri Hanya 10 Bulan 23 Hari

1 Jul 2017

Maaf jika cerita saya amat panjang..cuma sekadar berkongsi pengalaman menjadi seorang 'isteri' hanya 10 bulan 23 hari..Alhamdulillah..mungkin ini takdir saya...saya sudah semakin redha..cumanya,,bila tiba Hari Raya,, bohong lah kalau hati ini tidak sedih merintih rindukan 'arwah suami' saya yang telah meninggal kan saya..

Genap 2 tahun arwah suami saya meninggal dunia; jika ada umur saya berjumpa dengan Hari Raya yang tidak berapa hari lagi kian tiba 😔..

Lepas berkahwin, saya dan arwah suami berPJJ akibat tuntutan tugas masing-masing...kebiasaan berjumpa 2 minggu sekali atau pun sebulan sekali ikut kesempatan yang ada.

Long short story; seminggu before arwah suami saya pergi; dia sangat teruja nak sambut raya dengan saya..maklum lah raya pertama sebagai suami isteri..🤗..dia yang plan baju kami berapa pasang; warna apa; semualah...dan saya pula seronok ikutkan karenah dia...baju melayu lain; kemeja lain; kurta lain; tshirt berkolar lain;...bunyi macam banyak lah kan 😅...saya mula rasa pelik sikit sebab suami bukan jenis suka membeli barang-barang dia...dia jenis dahulukan keperluan saya..tapi bila dia teruja nak beli itu ini dan semua baju-baju dia akan pastikan sama sepasang dengan saya 😂; saya layankan walau masih pelik, tapi mulut saya macam terkunci nak bertanya kenapa suami lain macam nih teruja 😅..

Dan sampai lah hari raya yang pertama 🤗🤗...raya kedua...ketiga...keempat...kelima...keenam..

Malam raya keenam; yang mana esoknya hari raya ketujuh; saya akan mula bekerja...begitu juga suami...memang menjadi rutin saya memandu kereta sendirian kembali ke tempat kerja saya dan tinggalkan suami saya yang tinggal di kampung asal kerana dia memang bekerja di daerah kampungnya juga..

Malam sebelum arwah suami meninggal; dia beritahu saya yang dia ada permintaan...dia minta untuk saya sambung cuti raya terus memandangkan lagi 2 hari akan bertemu cuti hujung minggu pula..jadinya dia cakap, takut dia tidak puas beraya dengan saya 😔...saya diam dan bertanya, "macam mana dengan abang..? abang kerja,, sayang duduk rumah..?"

suami jawab "abang kerja kan balik cepat, abang balik nanti, kita sambung jalan raya rumah saudara semua lagi okehh..."..Maka saya turutkan dan maklum pada Bos saya, yang saya minta sambung cuti raya lagi..dan kebetulan badan saya juga tidak berapa sihat kemungkinan keletihan sambut raya...

Pagi Raya Ketujuh; saya tidak sedar pagi tu..sedar-sedar dari tidur, bila suami kibaskan seluar kerjanya untuk disarung..saya terjaga dan tanya kenapa tidak kejutkan saya..dia cuma 😊 dan jawab tak mahu ganggu saya nyenyak tidur...saya ingin bangun sediakan sarapan Nasi Goreng Cina kesukaan dia untuk dia bawa bekal; tapi suami cuma cakap "sayang jangan susah-susah...abang boleh makan di tempat kerja,,sayang kan tak sihat, tak cukup rehat,lepas nie abang bagi sayang rehat puas-puas" saya tercengang dengar dia cakap begitu tapi mulut masih berat nak tanya kenapa abang cakap macam tu..? 😔😔

Saya cuma bekalkan air masak dalam botol air seperti dia minta...dan itulah tugas terakhir saya sebagai isteri pagi raya ketujuh 😢😢😔😔😔😔..sebelum dia melangkah keluar dari bilik tidur, saya tarik muka dia, cium kedua-dua pipi dia puas-puas, dia cium lama dahi saya dan pandang wajah saya seolah-olah dia dapat rasa, mungkin itu pandangan terakhir kami berdua di dunia 😓😓..

Saya hantar dia sampai ke pintu..dia start motosikal, dan lambai saya hingga hilang dari pandangan saya..itulah lambaian terakhir suami saya 😢...

Selang 45 minit; ibu saya terima panggilan dari nombor telefon suami saya sendiri, dan saya pelik kenapa suami saya tidak hubungi telefon saya (kebiasaan dia memang akan telefon setiap hari untuk maklumkan dia sudah sampai di tempat kerja)..saya mula rasa lain..Apabila ibu saya menjawab panggilan dia; dan serta merta ibu saya seolah-olah terperanjat besar dan ucap "Allahuakbarrrr!!! kat mana encikk..???? macam mana dia encikkk...??" 

Tanpa saya tahu kenapa ibu saya tiba-tiba bereaksi sedemikian; tak semena-mena airmata saya laju turun...saya pun tak tahu kenapa saya menangis sedangkan saya langsung belum tahu apa sebenar yang sedang terjadi ..!! Ibu saya cuma maklumkan "Nak,, orang ni call bagitau A..... kemalangan,, tapi tak bagitahu macam mana keadaan dia..dia suruh kita datang terus ke sana" 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭..Masa tu saya rasa macam langit menimpa kepala saya 😭..berat ujianMu Ya Allah...

Bapa mertua saya yang bawa saya ke lokasi arwah suami kemalangan masa tu..dan sebenarnya suami saya sudah meninggal dunia di tempat kejadian dan saya langsung tidak diberitahu...!(mungkin keluarga yang telah tahu,,tidak mahu saya terperanjat) 😭😭😢😢😭😭😭😭😭..semasa dalam perjalanan ke tempat kejadian, saya masih bersangka baik, mungkin suami cedera ringan je kot...tapi airmata langsung tak berhenti mengalir masa tu tanpa sebab..😔😔

Bila sampai jer,,dari jauh saya nampak kain putih tutup sekujur badan dan saya sangat pastii itu SUAMI SAYA !! 😢😢😥😥...saya pengsann dan sedar-sedar di hospital untuk menuntut jenazah suami saya 😭😭😢😢...genap seminggu beraya pertama kali dan terakhir bersama suamiku 😔😔😔..

Dan raya kali ini menerpa lagi..tanpa abang di sisi...juga semasa hidupnya, kami juga belum sempat dikurniakan zuriat sendiri..😔...mungkin ada hikmah Allah yang menanti saya di hadapan.. 

Rindunya sayang pada Abang tidak terkata...di wajah boleh mengukir senyuman, dalam hati Allah sahaja yang Maha Mengetahui..Sayang tahu Abang telah pun bahagia di sana...untungnya Abang pergi di usia muda, di saat ibu ayah Abang masih setia mendoakan Abang..adik beradik Abang yang tidak jemu melawat pusaramu Abang..terlalu banyak kebaikan yang Abang tinggalkan sehingga semua terasa dengan pemergianmu 😔😔..

Rehat lah Abang di sana...Sayang tidak pernah lupa mendoakan Abang sentiasa...Semoga sayang makin kuat dan tabah sehari-hari tanpa Abang di sisi ♥️♥️

Redha itu perlu...Tapi,, Rindu itu juga pasti..Al-Fatihah ♥️

Yang Sentiasa MencintaiMu,
Makmum Mu Abang  

Kredit : Fb ViralOhViral

Hantarkan luahan kisah anda di sini ==> lamanqaseh/borang

Read More